Die Formel zur Idealfigur über 40

Unzählige Diäten versprechen einen Abnehmerfolg: Atkins, Dukan, , Paleo, Keto, IIFYM, um nur einige aufzuzählen. Eine Diätbüchersuche auf Amazon zum Beispiel ergibt mehr als 24k Treffer. Welche Diät funktioniert denn nun wirklich? Die Antwort ist einfach. Funktionieren können die meisten. Der Trick ist eine Diät auszuwählen, welche es Dir am einfachsten macht, in einem gewissen Kalorien-Defizit zu bleiben. Da wirst Du nicht drum herum kommen, wenn die Kilos purzeln sollen. Falls Du nach Abschluss der Diät die neugewonnene Idealfigur auch [...]

Der fiese Unterschied zwischen Gewichts- und Fettabnahme: Dicker als vorher oder dauerhaft schlank

Gewichtsabnahme bedeutet nicht gleich Fettabnahme. Das eine führt zu Frust und mehr Kilos als vor der Diät. Das andere zum dauerhaften Figurerfolg. Der Unterschied entscheidend. Gemeinsam haben beide nur eines, ein benötigtes Kaloriendefizit. Was also ist anders? Bei der Gewichtsabnahme wird normalerweise versucht so wenig als möglich zu essen. Bei der Fettabnahme wird versucht soviel als möglich zu essen. Das verlangt nach einer Erklärung, nehme ich jetzt einfach mal an. Gewichtsabnahme Falls Deine bisherige Taktik beinhaltete über eine gewisse Zeit [...]

Abnehmen ab 40 und Blutzucker-Wert: So hängt es zusammen

Egal ob Du Fett loswerden oder Muskeln aufbauen willst, Kohlenhydrate spielen eine zentrale Rolle. Falls das Abnehmen nicht wie erhofft klappt, stecken oft Kohlenhydrate und ein entsprechender Blutzuckerspiegel dahinter. Blutzucker ist nichts anderes als freie Energie, welche dem Körper dank den Blutbahnen rasch und überall zur Verfügung steht. Ist diese Energie ab einer gewissen Menge vorhanden, bleiben Deine Fettreserven unangetastet. Weil in jugendlichen Jahren der Bedarf an Energie extrem hoch ist, kommen Mann und Frau im Normalfall auch bei nicht [...]

Diese Ergänzungsmittel nehme ich

Um ehrlich zu sein, ich hätte selber nicht geglaubt, dass ich einmal auf die zusätzliche Hilfe von Ergänzungsmittel setze. Seit ich aber mit Blutanalysen arbeite, hat sich das geändert. Bei mir zeigte das Resultat eine Unterfunktion der Schilddrüse, ein zu tiefer IGF-1 und eine Verdauung, welche zu grosse Nahrungsteile ins Blut durchsickern lässt. Also alles Zeugs, welches nicht gerade für genügend Energie bei Arbeit, Sport und Spiel spricht. Dies mit konsequent gesunder Ernährung anzupacken ist sicher machbar. Und ich habe [...]

Warum Dein Gewicht trotz Fitness-Studio stagniert

Du bist extra motiviert fürs Abnehmen und machst deshalb zusätzlich Gewichtstraining? Perfekt. Begehe dabei aber nicht den häufigen Fehler, der Deine Abnehmpläne zunichte machen kann. Am einfachsten bringst den Körper zum Fett verbrennen, wenn Du alle Deine Schachzüge auf dieses Ziel ausrichtest. Dazu gehört neben entsprechender Ernährung und genügend Schlaf natürlich auch die nötige Bewegung. Dieses Wissen ist soweit kalter Kafi, ich weiss. Durchhalten, gleich wird's spannender Abnehmen ist wie Seilziehen zweier Mannschaften. Und in Deinem Körper kämpfen Team Anabol gegen Team Katabol. Zum Erreichen Deiner [...]

So klappt das Abnehmen: Insulin austricksen

Beim Abnehmen gibt es nur eine wirklich funktionierende Taktik, welche Dich zu Deinem Wunschgewicht führt - halte den Insulin-Mann auf Abstand! Sollen die Pfunde purzeln, muss in Dir drin die Grundbotschaft herrschen, dass ab jetzt alle Systeme ihre Energie bevorzugt von den eigenen Fettreserven beziehen. Der Insulin-Mann Dazu musst Du wissen: Wichtige Botschaften verteilt Dein Körper via Hormone. Es sind quasi Deine internen Postbeamten. Nun gibt es einen, dessen Botschaft Dir einen gewaltigen Strich durch Deine Traumfigur-Pläne machen kann. Es [...]

Schlank trotz Pizzeria und wie es geht

Falls Du für einen attraktiven Auftritt im Strandbad die Kohlenhydrate reduziert hast und trotzdem in einer Pizzeria einkehren möchtest, verrate ich Dir heute wie Du das ohne Probleme tun kannst. Am Beispiel meiner Lieblingspizzeria “California Pizza Kitchen” zeige ich Dir, wie ich eine solche Herausforderung meistere. Mein einfachster Trick falls ich schon voraus weiss, dass mich meine Teigfladen-Schwachstelle in einen Hinterhalt locken könnte, ist ganz simpel: iss einfach vorher eine oder zwei Handvoll Nüsse oder eine Avocado. Ohne Heisshunger lassen [...]

Die Alligator Frucht: Der ideale Snack zum Abnehmen

Ich werde häufig gefragt, was ich als Snack empfehle um a) einen genügend grossen Energieschub zu erhalten und b) dem Abnehmen nicht in die Quere zu kommen. Manchmal suchen wir einfach zu weit nach einer Lösung. Mein Auto als Beispiel ist ein Chevy Tahoe Jahrgang 2000. Ich finde es gibt kaum ein verlässlicheres Auto. Seit längerem stören mich jedoch die von der Sonne ausgebleichten Plastik- und Metallteile. Der beste Tipp für frischen Glanz erhielt ich von meinem Nachbarn. Und das Glorreiche daran? 100% [...]

Gebutterter Kaffee: der perfekte Kick

Du magst Kaffee und Du liebst seinen Kick. Soweit so gut. Wie perfekt wäre es, wenn Du seine Wirkung um einiges verlängern könntest UND der Zaubertrank sogar eine gesunde Wirkung hätte? Genau das kannst Du jetzt haben! Selbst gemacht und in 3 einfachen Schritten, dank des gebutterten Kaffees (Englisch "Bulletproof Coffee" genannt). Ich verrate Dir wie es geht: Zwei Tassen schwarzen Kaffee wie gewohnt zubereiten. Erste Wahl: Upgraded Coffee von Bulletproof (in der Schweiz leider noch nicht käuflich), Familienbetrieb in [...]

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